QUANDO & QUANTO?
DI QUANTO SONNO ABBIAMO BISOGNO?
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CIVETTA O ALLODOLA
Attivi di notte come le civette oppure mattinieri come le allodole: tutti possediamo un "orologio interno" che determina il ritmo del nostro corpo e ci fa sentire completamente svegli oppure stanchi. Inoltre, ciascuno di noi ha bisogno di dormire per un diverso numero di ore che dipende dalla nostra abitudine al sonno, dalle condizioni fisiche e dall’età.
Il fatto è che non esiste una quantità normale di sonno. Tra i fattori decisivi, infatti, non c’è solo la quantità, ma anche la qualità del riposo. Studi effettuati nei laboratori del sonno hanno dimostrato anche chi dorme per periodi più brevi può comunque avere la stessa quantità di sonno profondo.
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LA QUANTITÀ MEDIA DI SONNO
Non esiste una regola generale che indichi il numero esatto di ore di sonno da rispettare, ma è comunque possibile fornire alcune linee guida basate sull’età. Un neonato dorme tra le 17 e le 23 ore al giorno mentre, in media, a un adulto basta dormirne 7 o 8. Invecchiando si ha meno bisogno di dormire e, dopo i 50 anni, si scende addirittura al di sotto delle sei ore.
Il miglior modo per determinare di quante di ore di sonno abbiamo bisogno è ascoltare il nostro corpo. Se di giorno vi sentite bene, in forma e riposati vuol dire che avete dormito a sufficienza di notte.
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