GUIDA AL SONNO TEMPUR

FASI DEL SONNO

LE FASI DEL SONNO

Il sonno non è una condizione uniforme. Durante la notte si attraversano numerose fasi diverse. Gli studiosi distinguono tra quattro fasi e due tipi di sonno (sonno REM e non-REM) che si alternano ripetutamente nel corso della stessa nottata.

Con un EEG (elettroencefalogramma) è possibile monitorare con precisione le singole fasi del sonno grazie a delle onde cerebrali.

SONNO REM

REM significa "movimento rapido degli occhi" (Rapid Eye Movement) e viene usato per descrivere i brevi periodi in cui gli occhi si muovono con estrema rapidità sotto le palpebre chiuse. I muscoli del dormiente sono completamente immobili, ma il cervello funziona a pieno ritmo, producendo le emozioni profonde e i sogni vividi tipici di questa fase.

Nel corso della nottata alterniamo sonno REM e sonno non-REM, con cicli che durano dall'ora all’ora e mezza ciascuno. Inizialmente il sonno REM dura soltanto cinque minuti mentre, a notte più inoltrata, questa fase può raggiungere i 50 minuti. Allo stesso tempo la proporzione di sonno non-REM cala, mantenendo così invariata la durata di ogni singolo ciclo (tra l’ora e l’ora e mezza).

Gli esperti ritengono che le varie fasi del sonno sostengano diverse funzioni della memoria. Il sonno REM, per esempio, dovrebbe favorire i processi cognitivi inconsci, tra cui l'acquisizione delle abilità motorie. Al contrario, il sonno profondo stimola le funzioni cognitive superiori ed è fondamentale per consentire al cervello di memorizzare fatti o soluzioni a problemi complessi. Ecco perchè è più facile ricordare cose che si sono imparate la mattina.