DISTURBI DEL SONNO
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NOTTI INSONNI
In genere, una sola notte di sonno ridotto non crea problemi. Di solito, infatti, recuperiamo il sonno perduto già la notte successiva. Spesso i disturbi del sonno vengono spiegati semplicemente da comportamenti non compatibili con un sonno ristoratore. A volte basta modificare leggermente le proprie abitudini per risolverli.
Una persona su tre ha familiarità con questo problema. Pur avendo contato tutte le pecore del pascolo, il corpo non vuole proprio rilassarsi. Oppure ci si sveglia di frequente durante la notte e si fa fatica a riprendere sonno.
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QUANDO LA NOTTE SI TRASFORMA IN GIORNO
I problemi del sonno sono, insieme al mal di testa, uno dei più comuni disturbi psicosomatici. Quasi tutti, almeno una volta nella vita, hanno fatto fatica ad addormentarsi o a dormire per una notte intera. Eppure, gli esperti parlano di insonnia solo quando un individuo dorme male quasi ogni notte per un periodo di almeno quattro settimane.
La carenza cronica di sonno ci rende più sensibili a malattie mentali e fisiche. Inoltre, passare le notti cercando di addormentarsi spesso provoca irrequietezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e depressione. Chiunque non dorma a sufficienza per mesi o per anni ha molte più probabilità di ammalarsi. Tra i possibili effetti citiamo ipertensione, problemi ormonali e squilibri del sistema immunitario. In questi casi è sempre consigliabile consultare uno specialista.
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