Anche se di notte dormite, il semplice fatto di addormentarvi non vi garantisce il miglior sonno possibile. Ci sono diversi tipi di sonno e, nel corso della notte, si attraversano diverse fasi. Chi non dorme nel modo corretto non le attraversa tutte, impedendo al proprio corpo e alla propria mente di recuperare a pieno.

La buona notizia è che si può fare molto affinché il proprio sonno sia di qualità.

COSA SUCCEDE MENTRE DORMIAMO?

Ognuno di noi passa circa un terzo della propria vita dormendo. Sommando tutte le ore di sonno si può concludere che passiamo decenni a dormire. Sono secoli che l'uomo studia e si lascia affascinare dal sonno. La maggior parte delle persone associa il riposo notturno al relax, alla salute e alla vittoria sullo stress, il che è abbastanza corretto.

Mentre dormite, infatti, il vostro corpo si mette in “stand-by”: i muscoli si rilassano, la respirazione e le pulsazioni rallentano. Le vostre riserve di energia si ricaricano e il vostro sistema nervoso e quello immunitario si liberano dalle tensioni della giornata. La parte più profonda del vostro cervello secerne sostanze chimiche che lo fanno passare da uno stato all’altro.

Durante il sonno anche l'area del cervello che governa le emozioni, la memoria, l'umore, i rapporti sociali, la parola e i processi decisionali scarica le tensioni della vita diurna. Il sonno fornisce quindi al corpo e alla mente il necessario e meritato riposo.

Chi non dorme bene per un numero sufficiente di ore, fa fatica a svegliarsi e a concentrarsi, soffre di sbalzi d’umore, irritabilità e ansia. La prolungata perdita di sonno può inoltre generare problemi metabolici associati a patologie gravi tra cui ipertensione, diabete e obesità.